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¿Cómo puedes ayudar a que tu hijo adquiera unos hábitos de sueño saludables? Encuentra respuestas calificadas en la guía de FLEXA, concebida para que ayudes a tu hijo a descansar adecuadamente.

BUEN DESCANSO

Los niños que duermen bien están más sanos y son más felices. Tienen más energía y una mejor base para aprender que los niños que duermen mal.

El cerebro no se desarrolla del todo hasta los 21 años de edad; hasta entonces, descansar bien es uno de los principales pilares para su desarrollo. Para los niños más pequeños, dormir bien cada noche es especialmente imprescindible.
El día a día del pequeño está repleto de nuevas experiencias. Y de noche, tu hijo necesita paz y confort para poder procesar todas las vivencias nuevas. Si no descansa bien de noche, las impresiones se irán acumulando y el cerebro no podrá procesar las vivencias del día siguiente.

Dormir bien estimula la capacidad del pequeño para concentrarse, recordar y ser creativo, y es fundamental para el buen desarrollo de sus capacidades mentales para leer y hacer cálculos.

Un sueño insuficiente, nulo o de baja calidad también puede conllevar un deterioro importante de los procesos mentales en el cerebro del pequeño, y afectar a la concentración y la habilidad para afrontar retos.

CUANTO MÁS PEQUEÑO EL NIÑO, MÁS NECESITA DORMIR

La necesidad de descansar de cada niño es diferente; sin embargo, algunos estudios han puesto de relieve que muchos niños duermen demasiado poco. La fórmula para descansar bien de noche suele comenzar por el número de horas que el niño duerme. Cuanto más pequeño el niño, más descanso necesita.


Un bebé de 11 meses necesitará dormir normalmente entre 12 y 15 horas al día, mientras que un joven de 17 años debe dormir entre 8 y 10 horas.

Si un niño no duerme suficiente, en seguida notarás un desarrollo negativo. Tu hijo aprenderá menos y se concentrará peor.

0-2 meses: 14-17 horas
3-11 meses: 12-15 horas
1-3 años: 11-14 horas
3-5 años: 10-13 horas
6-13 años: 9-11 horas
14-17 años: 8-10 horas
18+ años: 7-9 horas

CÓMO PROPICIAR EL MEJOR DESCANSO NOCTURNO PARA TU HIJO

Los niños activos que respiran mucho aire fresco durante el día dormirán sin problema de noche. Del mismo modo, un día sin estrés también beneficia a la profundidad y la calidad del sueño del pequeño. Puedes fomentar hábitos saludables de descanso centrándote en las siguientes cuatro áreas: UN AMBIENTE INTERIOR SANO Asegúrate de que el dormitorio resulte agradable. Airea el edredón y la almohada antes de hacer la cama. La humedad del colchón se puede evaporar entonces y el ambiente interior es más saludable. Ventila el dormitorio cada día y procura una temperatura agradable a la hora de dormir, preferiblemente entre 18 y 21 grados. RUTINAS PERIÓDICAS AL DORMIR Anima al pequeño a irse a dormir y despertarse a la misma hora más o menos cada día. Así desarrollará un ritmo diario regular y natural, y le resultará más fácil relajarse al irse a la cama. CONFORT Elige un colchón, sábana, edredón y almohada que aporte a tu hijo la mejor ergonomía y comodidad. SALUD Y SEGURIDAD La cama y sus elementos deben cumplir con los más altos estándares de seguridad y no contener productos químicos dañinos. Elige preferentemente productos con certificación OEKO-TEX. Al igual que los buenos hábitos de descanso mejoran el sueño, el pequeño también se beneficiará de una cama adecuada a su edad, tamaño y desarrollo.

ELIGE EL COLCHÓN APROPIADO

En combinación con una buena rutina de conciliación del sueño, tu hijo se beneficiará de contar con una cama y accesorios adaptados a su edad, tamaño y desarrollo.

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"De mayor, quiero ser astronauta y llegar a la Luna. Me llevaré a mi hermanito Emil conmigo. Él también está listo para despegar. Pero de momento, jugamos a los astronautas todo el día y leemos sobre el espacio exterior de noche."

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